Как бросить курить методом Берсеньевой Е. Г

Классификация: Авторские методики

Возможно ли бросить курить раз и навсегда методом Берсеньевой Е. Г.?

Если вы в очередной раз потерпели фиаско в борьбе с курением, не стоит отчаиваться: существуют эффективные методики, о которых вам просто до сегодняшнего дня не доводилось слышать. При этом весьма важно подобрать тот способ бросить курить, который будет наиболее удобен именно для вас.

Для тех, кто решил покончить с сигаретами, стоит попробовать бросить курить раз и навсегда методом Берсеньевой Е. Г. Данный способ объединяет ряд методик и конкретных практических действий, выполняя которые, вам удастся полностью вытеснить табак из своей жизни.

Бросить курить раз и навсегда методом Берсеньевой

Автор предлагает начать войну с никотиновой чумой на государственном уровне: признать курение наркотической зависимостью от никотина, запретить различного рода рекламу табачных изделий, а также полностью исключить курение в лечебных заведениях (как пациентами, так и медицинскими работниками).

Как бросить курить раз и навсегда методом Е. Г. Берсеньевой?

Если вы решили раз и навсегда бросить курить методом Е. Г. Берсеньевой, то стоит остановиться на основных практических действиях, которые помогут справиться с зависимостью:

  • Ведение дневника — это действие позволяет перепрограммировать сознание курильщика на здоровый образ жизни. Заполняя дневник ежедневно перед сном в течение первой недели (а далее — по графику), следует давать максимально исчерпывающие ответы на предложенные вопросы. Нельзя использовать частицу не в своих установках: «Я не буду курить», заменяя утвердительными предложениями: «Я выбираю жизнь без сигарет».
  • Аутотренинг — включает в себя утренние и вечерние противокурительные занятия. Рекомендуется писать утверждения, являющиеся частью аутотренинга каждый вечер после заполнения дневника (количество раз написания аутотренинга напрямую зависит от степени зависимости курильщика). Также необходимо придумать несколько отговорок в шутливой форме для окружающих по поводу того, почему вы решили бросить курить.
  • Меры против табачных приступов — включают физические и дыхательные упражнения и иные отвлекающие занятия, которые могут заменить перекур: облиться водой, поиграть в тетрис, пожевать мятную конфету или жвачку, орехи, семечки.

При этом вы можете дополнительно использовать лекарственные методы борьбы с табакокурением, которые вам порекомендует специалист.

Помимо этого, автор предлагает следующие методики борьбы с курением, которые одним курильщикам могут не подойти (и являются абсолютно бесполезными), а для других могут оказаться, напротив, наиболее эффективными:

  • Уменьшение количества выкуриваемых ежедневно сигарет — является не слишком важным ограничением, гораздо лучше будет отказаться от курения полностью.
  • Смена марки сигарет — как правило, человек переходит на более лёгкие сигареты, при этом, увеличивается число выкуриваемых сигарет, от чего наблюдается прямо противоположный эффект.
  • Аэрозоли и средства для полоскания полости рта — дают ожидаемые результаты только в комплексе с психологическими мерами воздействия.
  • Иглоукалывание и гипнотерапия — подходят для курильщиков, которые слабо зависят от никотина. Эти методики обеспечивают ощущение покоя и умиротворения, что повышает эффективность борьбы с вредной привычкой, поэтому не стоит их недооценивать.
  • Психотерапевтические группы —  позволяют сформировать правильное антиникотиновое поведение и настроиться на нужный лад.
  • Лечение отвращением — подходит для впечатлительных курильщиков, в этом случае брезгливость должна побороть уже сформировавшуюся вредную привычку.
  • Никотинозаменяющая терапия — успешно применяется для лечения курильщиков с высокой степенью никотиновой зависимости. В результате использования жевательной резинки или пластыря в организм поступают небольшие дозы никотина, что даёт возможность отказаться от сигареты.

Кому подойдёт метод Е. Г. Берсеньевой?

Однозначно можно сказать, что описанный способ борьбы с никотиновой зависимостью является оптимальным для дисциплинированных людей. Для начала следует ознакомиться с тем ущербом, который курение приносит организму человека, и только после этого приступать к освобождению от пагубной, своего рода наркотической зависимости.

Я больше не курю

Настройтесь на здоровый образ жизни, после чего можно переходить к аутотренингам и заполнению антитабачного дневника.

Анна Копиркина

Ещё статьи по теме:
Реально ли бросить курить методом Довженко?
Лёгкий способ бросить курить Марины Миллер.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля