Классификация: Авторские методики
В последнее время метод Пола Маккена по избавлению от привычки курить весьма популярен. Пол Маккена — известный американский психотерапевт, который разработал свой способ на основании врачебной практики. Основан он на гипнотическом воздействии на психику курильщика и нейролингвистическом программировании.
Метод Пола базируется на трёх основных составляющих, главной идеей которых выступает избавление от привязанности к табакокурению.
Первым шагом данной методики является воздействие на подсознание, цель которого — освободить человека от мысли, что вредная привычка выступает неотъемлемой составляющей его личности.
Следующим моментом метода Маккена является избавление непосредственно от болезненной зависимости от сигарет. Заключается он в том, что курильщик освобождается от постоянно испытываемого страха перед лишением возможности курить. Фобия находит своё выражение в том, что человек думает, что без употребления табачных изделий он не сможет контролировать свои действия и эмоции. Также сам процесс курения воспринимается человеком в качестве единственного средства для полного психологического и физического расслабления. Курильщик просто не видит иных вариантов релаксации.
Заключающая составляющая данной методики — это применение способа гипнотической индукции, посредством которого пациент погружается в состояние гипноза. В этом состоянии с помощью нейролингвистического программирования психотерапевт активизирует конкретные зоны головного мозга курильщика. В данный момент больной пребывает в состоянии наибольшей безучастности и расслабленности. Одновременно с этим в памяти пациента восстанавливаются положительные моменты из его жизни, которая предшествовала приобретению вредной привычки. Эта позитивная картина призвана выработать желание избавиться от табакокурения.
Дополнительно специалистом могут применяться дыхательные методики и ряд специальных релаксационных упражнений, основанных на автогипнозе.
Также специалистом в индивидуальном порядке с каждым курильщиком проводится закрепление результата путём проработки специализированных упражнений.
Если человек обладает силой воли, и вредная привычка ещё не полностью его затянула, то методом Пола Маккена можно воспользоваться самостоятельно, нужно только научиться максимально отключаться от действительности и полностью расслабляться.
Анна Копиркина
Ещё статьи по теме:
Методика Сытина бросить курить с помощью настроев.
Лимонад поможет бросить курить.
