Как бросить через 3 года курения?

Через 3 года курения лёгкие приобретают значительные повреждения.

Упёртых курильщиков не переделать: они курят, курили, и продолжают курить. А самые хитрые из них ещё и утверждают, что время с табачком вовсе не вредит здоровью, а даже приносит пользу. А между тем, учёные пришли к выводу, что после 3 лет курения в клетках мозга и лёгких происходят необратимые изменения.

Существует немало советов, как бросить курить.

после 3 лет куренияНужно поверить в себя. Поверить, что бросить курить реально. Необходимо вспомнить все наиболее сложные конфликты, проблемы, которые удавалось решить. Это поможет осознать присутствие силы воли и решимости.

На листке бумаги напишите причины отказа от курения. А также преимущества дальнейшей жизни без сигарет: увеличение продолжительности жизни, хорошее самочувствие, возможность сэкономить деньги на покупку важной вещи, о которой давно мечтали. В специальной тетради записывайте, сколько было потрачено денег на сигареты, это позволит сосчитать примерную сумму за 1 год курения, за 3 года, за 5 лет и т. д. Сумма будет довольно впечатляющей, представьте, что полезного можно было купить на эту сумму.

Попросите друзей и семью о терпимости и поддержке. Бросающий курить человек нередко становится раздражительным и озлобленным. Попросите друзей и членов семьи составить компанию при замене сигарет на пешие прогулки, походы в кафе, кино, спортивные клубы. Когда люди бросают курить, им приходится преодолевать очень много искушений. И лучше какое-то время не посещать «курящие» бары, вечеринки.

Необходимо назначить конкретную дату окончательного отказа от курения. Решить, в какой именно день расстаться с сигаретой навсегда. Записать эту дату. Устранить из своего поля зрения все пустые сигаретные пачки, зажигалки, пепельницы. Решительно ломать все имеющиеся в квартире сигареты. Подготовить себя к «первому часу новой жизни».

Найдите приятеля — курильщика, который тоже желает бросить курить. Помогайте и подбадривайте друг друга. Уменьшайте постепенно количество сигарет, если уменьшаете, необходимо обязательно назначить точное время окончательного отказа от сигарет. Постепенный отказ предполагает: планирование числа выкуриваемых сигарет, покупку в день не более одной пачки, замену привычной марки на другую для того, чтобы процесс курения не так нравился.

PuerCombo — Таблетки от курения

Возьмите фотографию своей семьи, или человека, который очень дорог. Напишите на ней: «я откажусь от курения ради вас (тебя)». Когда появится желание закурить, то посмотрите на фото, прочитайте эту надпись. Помните, что каждый час без сигарет — это очередное выигранное сражение и подарок себе, близким, бюджету семьи.

Закройте глаза и представьте все негативные изменения в вашем организме, которые произошли, или ещё произойдут после 3 лет курения, после 5 лет курения, после 10 лет курения и т.д. И самое главное — это победить психологическую зависимость, а физическая зависимость от курения исчезает примерно через 3 дня.

Tatyana Mi

Ещё статьи по теме:
Рак полости рта: причины, симптомы, лечение. 
Курение вредит женщинам больше, чем мужчинам.
Закон о табаке в России будет самым жёстким в мире.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля