В чём заключается и эффективен ли метод дыхания по Бутейко?

Многие слышали, что дыхание по методу Бутейко позволяет избавиться от ряда заболеваний. Эти болезни, как правило, связаны с нарушением работы органов дыхания и обмена веществ.

Но освоить метод Бутейко не получится одномоментно. На это придётся потратить время, правда, и эффект следует ожидать впечатляющий. Достичь первых успехов возможно через пару недель, а стабильно улучшить своё состояние удастся только после того, как вы научитесь дышать правильно. Здесь всё индивидуально: дышать правильно у одного получится уже через неделю занятий, а второму для этого понадобится несколько месяцев.

Константина Павловича Бутейко

В чем заключается тренировка дыхания по Бутейко?

В рамках этой методики, считается, что глубокое дыхание способствует развитию различных болезней. Курсы, которые были разработаны Константином Павловичем, направлены на ликвидацию глубокого дыхания путём волевых усилий.

Чтобы понять, глубокое у вас дыхание или нет, достаточно после обычного выдоха попытаться задержать выдох. Если вы смогли не дышать в течение минуты после вдоха, значит, дыхание в норме и освоить методику можно только в профилактических целях. Если не получилось не дышать даже в течение нескольких секунд, то налицо нарушение дыхания. В этом случае освоить методику будет нелишним.

Метод Константина Павловича Бутейко базируется на:

  • Изучении своего дыхания — это делается для выявления различного рода нарушений, которые требуют устранения.
  • Расслаблении — позволяет сделать дыхание максимально поверхностным, чтобы этого достичь, следует расслабить в полной мере диафрагму.
  • Уменьшении вдохов и выдохов — даёт возможность минимизировать риски и частоту возникновения приступов (чаще всего это важно при болезнях сердца и астме).
  • Избавлении от зависимости от лекарственных препаратов — это в большей степени касается гормональных препаратов, которые неблагоприятно влияют на обмен веществ.

Известны многие практики, при этом, основная их цель — улучшение общего состояния здоровья. Данная практика базируется на двух китах — это поверхностное дыхание и его задержка. Вдохи и выдохи осуществляются через нос. Когда человек научится дышать не глубоко, то, соответственно, он сможет избавиться от ряда патологий.

От каких заболеваний можно избавиться?

На практике метод Бутейко начало применяться в шестидесятых годах прошлого века. Дальнейшие исследования подтвердили, что методика эффективна и позволяет минимизировать приём лекарственных препаратов.

  1. Наиболее эффективным данный метод является при следующих заболеваниях:
  2. Заболевания органов дыхания — в данную группу включены бронхиты (и острые, и хронические), астма.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания — к ним чаще всего относят гипертонию, стенокардию.
  4. Аллергические явления.
  5. Патологии, которые связаны с нарушением обмена веществ — гипертиреоз.

медитация

Что нужно помнить для получения максимального эффекта?

Не нужно думать, что, используя данный метод, за несколько дней удастся стать полностью здоровым и избавиться от всех заболеваний. Применение методики Бутейко — это кропотливый труд.

Для того чтобы достичь положительного эффекта, понадобиться серьёзно изучить метод и тренироваться ежедневно. Неправильное использование методики может дать противоположный результат.

Вам может оказаться полезной наша рекомендация: 7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза. Видеоурок врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной.

При этом стоит учесть, что в случае, если вы принимаете какие-либо препараты, от них ни в коем случае нельзя отказываться. Правильным будет постепенное уменьшение принимаемой дозы. И лучше будет делать это под контролем врача.

Применение методики Бутейко

Не менее важно, чтобы специалист поддерживал ваше стремление избавиться от заболевания с помощью указанной методики и всячески помогал. А вот скептическое отношение со стороны врача не будет хорошим помощником.

Ошибочно мнение, что можно дышать по этой методике некоторое время, а потом, когда от заболевания удалось избавиться, то можно начинать дышать так, как вы это делали раньше. Но это неправильно, поскольку, как только вы начнёте дышать глубоко, все проблемы, которые имелись ранее, вернутся.

Анна Копиркина

Для быстрого освоения дыхания по методике Бутейко, видео станет хорошим помощником:

Ещё статьи по теме:

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля