Позвоночник 8. Лечебная рекомендация по теме болит позвоночник

В этой статье я хочу сделать одно полезное дополнение, которым Вы сможете воспользоваться в лечебных целях дома.

Итак, Вы уже знаете, что является пусковым механизмом разнообразных жалоб на позвоночник и возможных последствий на периферии и во внутренних органах. Как можно в домашних условиях сделать что-нибудь полезное для своего позвоночника?

Вадим РеваЯ предлагаю следующую технику щадящего вытяжения для тех, у кого болит позвоночник. Но прошу иметь ввиду следующее. Это будет функционировать лишь в том случае, если уровень воспалительных процессов между позвонками не будет «запредельным». Чуть позже я вернусь к этому с дополнительными разъяснениями.

Когда два позвонка смещаются друг против друга и происходит их подвывих, вокруг межпозвоночного сустава возникает воспалительный отёк тканей. Это начинает сдавливать спинномозговой корешок.

Параллельно с этим возникает спазм глубоких мышц спины, имеющий защитную функцию — не дать подвывиху развиться ещё больше, т. е. предотвратить дальнейшее смещение. Но вскоре этот защитный механизм начинает работать на осложнение ситуации, т. к. локальный спазм притягивает позвонки друг к другу дополнительно, чем повышает степень сдавления защемлённого в отёчных тканях нерва.

И Вы уже знаете, что далеко не всегда от этого сразу болит позвоночник. Поэтому долго остаётся нераспознанным.

Что даёт нам это знание? Мы можем предпринять своевременную щадящую лечебную коррекцию. Как? — Проведением мягкого вытяжения в этих критических зонах.

Я разберу это с Вами на примере пояснично-грудного перехода. Мне всё больше и больше кажется, что одной из причин склонности к быстрому набору веса является ослабление функциональных возможностей органов пищеварения, которая происходит из нижнегрудных и верхнепоясничных отделов позвоночника. Нервные корешки из этих сегментов распространяются на область живота и принимают участие в иннервации внутренних органов ЖКТ.

И причина всего лежит на привычке сутулиться во время работы, сидя подолгу в глубоком кресле или во время езды в машине. В таком положении спина становится почти «круглой». А это означает только одно — позвонки меняют свои нормальную ось расположения по отношению друг к другу и наваливаются друг на друга. Чем? — Своими суставными поверхностями. И через некоторое время происходит развитие подвывиха и перенапряжения от давления в самом межпозвоночном суставе, что когда-нибудь приведёт к развитию спондилоартроза.

Кстати, а как было бы правильно, например, сидеть? Вспомните старые фильмы про индейцев. Вы видели там горбатых мужчин? Сидеть надо прямо, с развёрнутой вперёд грудью. Ну и голова при этом находится в соответствующем положении — величаво, достойно и правильно с позиций биомеханики.

Но поскольку многие из нас, возможно, это подзабыли, я предлагаю сделать лечебную коррекцию. Для этого потребуется валик. Это может быть свёрнутое полотенце. Такой же валик получается от складывания маленькой подушки. Но определённая жёсткость и объём создаваемого приспособления необходимы.

Надо лечь на пол, подложить в месте перехода грудного отдела позвоночника в поясничный такой валик, чтобы он действительно слегка приподнял Вас и расслабиться. Лежать надо минут 5. Сознательно отпуская возможные внутренние зажимы, одними из которых могут быть и глубокие спазмы мышц. Всё это мы делаем для того, чтобы снять эти глубокие напряжения и помочь позвонкам начать самовправление. Не сразу! А через повторения.

Обязательно обращать внимание на то, что Вы переносите это воздействие нормально. Никаких неприятных ощущений. Если воспалительный процесс на уровне межпозвоночных суставов развился и представлен выраженным раздражением околосуставных и внутрисуставных тканей, то вытяжение не только не поможет, но и обострит ситуацию. Сначала надо нацеленно полностью устранить это воспаление. И только после этого заняться щадящим вытяжением!

Обращайте внимание на сигналы собственного организма.

Что это значит? Вы сами очень хорошо почувствуете, что Ваш организм будет Вам как бы подсказывать — подложи валик вот сюда, пару сантиметров повыше. Именно это создаст ощущение, что Вам это действительно сейчас помогает. И завершающим проверяющим механизмом является Ваше первое ощущение после процедуры.

Здесь возможны три варианта.

Первый. Вы встаёте и чувствуете, что стало хуже. Причины я описал выше.

Второй. Встав, Вы не отмечаете каких-либо изменений. Вывод — место приложение лечебного усилия было выбрано неправильно. Ищите дальше. Подойдите к стене, поместите между Вашей спиной и стеной мяч для игры в большой теннис. Сгибающими движениями в коленях дайте мячу подвигаться вдоль позвоночника с одной стороны, затем с другой. Цель — выявить места повышенной болевой чувствительности на уровне пояснично-грудного перехода и подкладывать валик именно там.

Вариант третий. Вы встаёте и отмечаете сразу же, что это было хорошо. Значит, всё выполнено верно.

Не лежите на валике просто так.

Делайте лёгкие покачивающие движения из стороны в сторону, согнув ноги в коленях, затем вновь переходите на полное расслабление. И что очень важно — ментально представляйте себе эти позвонки, как они постепенно расходятся в нормальное положение, расширяя пространство между собой и освобождая от сдавления нерв. Буквально чувствуйте снятие мышечных спазмов. Такая концентрация на объекте воздействия подключает ваше подсознание. Вам будет проще расслабиться. Вы будете находить более правильные положения. И Вы будете соблюдать корректную осанку в течение дня.

Не забудьте подвигаться после такого воздействия. Смысл вот в чём. Снятием спазмов Вы даёте возможность позвонкам быть более подвижными. И этим создаёте благоприятные условия для самовправления. Поняли? Это очень важный момент. Ибо задача не только в том, чтобы ткани в глубоко располагающихся структурах расслабились, но и чтобы позвонки встали на свои места.

В этой связи два наблюдения из моей практики

Когда-то давно я долго лечил одну пациентку по поводу боли в спине. Основные жалобы были через некоторое время устранены. Но вот что-то ещё оставалось и мешало, давая о себе знать. И вот однажды пациентка пришла с сияющими глазами на очередную процедуру и сообщила, что боли на позвоночнике ушли полностью. И произошло это так. Покупая туфли в магазине, она наклонялась вперёд несколько раз и вдруг раздался «щелчок». От страха она выпрямилась, но к великому удивлению заметила, что постоянно присутствующая боль ушла полностью.

Вывод: проводимое мной лечение взяло под контроль воспаление, убрало мышечные спазмы. Единственно чего не хватало — нормальной позиции позвонков. И это произошло через движение.

Я думаю, что если бы дама с самого начала пыталась решить проблемы только мануальными вправлениями, это не имело бы такого эффекта.

Другое наблюдение похоже на первое, но на 180 градусов наоборот. Моя пациентка пожаловалась мне на боль в спине, которая возникла, как Вы думаете — от чего? — снова при покупке туфель. Но здесь было вот что. Услужливая продавец решила помочь покупательнице, примеривающей обувь и потянула её за ногу. Это привело к подвывиху на уровне поясничного отдела и быстрому развитию боли.

В завершение ещё одно замечание по поводу избыточного веса. Я высказался о функциональной слабости органов ЖКТ, происходящей из пояснично-грудного перехода. Но есть ещё в этой теме и такая важная железа, как щитовидная. Она очень важна для поддержания обмена веществ в организме на должном уровне. Но в условиях её сниженных функциональных возможностей она не даст необходимое количество гормонов, помогающих «сжигать» калории. Поэтому

использование соответствующего валика в области шеи также поможет в вопросах нормализации веса. И для многих других проблем, происходящих из этой области.

Ещё одна полезная рекомендация для тех, кто проводит много времени в автомобиле. Кресла современных машин оснащают устройствами, которые оказывают поддержку в пояснично-крестцовом отделе во время езды. Что особенно оказывается полезным на длительных дистанциях или при многочисленных часах в машине — по городу и в пробках.

Вам может оказаться полезной наша рекомендация: 7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза. Бесплатный Видеоурок Александры Бониной.

Но мои наблюдения говорят о недостаточной силе поддержки поясничного лордоза всеми этими «штучками» новых машин. Поэтому, если у Вас болит позвоночник, рекомендую Вам иметь маленькую подушку, сложенную вдвое и размещённую между креслом и вашей спиной. При этом найдите наиболее подходящую Вам высоту расположения — или чуть выше к грудным позвонкам или ниже к крестцу.

И если уж попадёте в пробку, можете на подушке кратко и вздремнуть.

Вадим Рева

Ещё статьи по теме:
Позвоночник 1. Кратко о том, что способствует боли на позвоночнике.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля