Как правильно дать отдохнуть своему мозгу?

Редко кто задумывается, над тем, как отдохнуть мозгу. А ведь он поистине уникальный дар природы. Зачастую люди об этом даже не задумываются. Тем более, не задумываются о здоровье головного мозга.

Как правильно дать отдохнуть своему мозгу?Для начала давайте вспомним о том, что же нам известно о головном мозге. Если вы не имеете отношения к медицине, то ваши познания, скорее всего, ограничатся знаниями о том, что он состоит из двух полушарий, которые между собой взаимодействуют. Ещё в головном мозге выделяют доли, такие как: затылочная, лобная, теменная и височные. Кто-то из нас знает, чуть больше, кто-то немного меньше, но в основном наши знания ограничиваются только этими общими сведениями.

На самом деле человеческий мозг удивительное и неповторимое творение природы. Чего он только не умеет. Это центр психики человека и его деятельности, здесь заложено всё. Но и эта часть человеческого организма иногда устаёт. Головному мозгу, как и любому другому органу организма, необходимы отдых и гимнастика.

Большинство из нас, когда думают об отдыхе мозга, полагают, что, достаточно прекратить работать, немного полежать и всё. Это не совсем правильное убеждение. Попробуйте отвлечься минут на пять от прочтения этой статьи, постарайтесь ни о чём не думать, слушайте то, что происходит вокруг вас. Вы услышите огромное количество новых звуков, на которые раньше просто не обращали внимания.

Зачастую через 20-30 секунд в голове возникают различные мысли, которые так увлекают вас, что у вас просто не находится сил, чтобы снова выкинуть все мысли из головы. Прошло 2 минуты, и вы снова в круговороте собственных мыслей, ваше лицо напряжено, челюсти сжаты, брови сдвинуты — вы тщательно создаёте видимость напряжённой умственной работы. Тут вашим извилинам совсем не до отдыха.

Если для отдыха мозга вы будете часто практиковать методику «мысленного безмолвия», то результаты не заставят себя долго ждать. Вы станете намного спокойнее, будете увереннее в себе, станете подмечать такие детали, на которые вы никогда не обращали внимания в потоке ежедневных дел. Улучшится сон, давление придёт в норму и, следовательно, выровняется и повысится ваше настроение. Начнёт лучше развиваться память. А там, глядишь, и до рождения гениальных идей совсем недалеко.

Существует ещё один превосходный способ дать своему мыслительному центру передышку — это смена вида деятельности. Ваша деятельность должна быть вам всегда интересна. И здесь действует очень простое правило: нужно начать отдых прежде, чем начинаете уставать. В этом случае и мозг не успеет переполниться информацией, будут постоянно работать разные его участки, что позволит не перегружать одни и те же зоны. Для того чтобы этого добиться, вам необходимо просто отслеживать продолжительность своей деятельности и «разбавлять» неинтересные, утомляющие вас задания и дела более заманчивыми на ваш взгляд.

здоровье головного мозга

Принцип здесь следующий. Например, вы пишете доклад, это неинтересно, но сделать нужно обязательно. Так вот, дело пойдёт гораздо быстрее, если вы будете уделять написанию доклада 25-30 минут. Затем будете делать небольшую физическую зарядку или заварите для себя ароматный чай, вытрете пыль или помоете посуду, а может, просто откинетесь на спинку стула и закроете глаза на пару минут, а затем снова за работу над докладом. Только опять минут на 25-30. Таким образом, вы сделаете все необходимые дела, всё успеете и совсем не устанете.

Не забывайте об отдыхе, тогда здоровье вашего головного мозга будет в порядке.

Анастасия Смирнова

Ещё статьи по теме:
Развитие памяти у взрослых.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля