Об улучшении работы мозга и памяти

В эру высоких технологий, когда информационные потоки растут, а нагрузка на мозг увеличивается, казалось бы, необходимы способы его расслабить и уж точно не следует изыскивать способы, направленные на улучшение работы мозга и памяти. Однако, как у любого явления, у прогресса есть обратная сторона. В настоящее время мы во многом полагаемся на технические устройства, интернет. С их развитием нам теперь не обязательно держать в голове большие объёмы информации, всё можно разыскать в интернете или предварительно занести данные в смартфон или компьютер. Мозг из-за больших потоков информации перегружается, однако память и мышление при этом только теряют «сноровку» и ухудшаются.

Как известно, то, что меньше нагружается, со временем ослабевает и, в конце концов, атрофируется. Чтобы этого не произошло, в случае с памятью её следует тренировать.

работа мозгаДля улучшения работы мозга и памяти в первую очередь требуется по возможности ограничить использование вспомогательных средств: компьютеров, смартфонов, ежедневников и постараться удерживать в памяти большую часть предстоящих событий. Лучше приспособить эти устройства для записи минувших событий. Вечером вспомните, что произошло за день, свои впечатления. Все это опишите. Ведение дневниковых записей структурирует мышление и помогает развивать память. Также в развитии поможет решение сканвордов, ребусов, логических задач.

Не стоит забывать и о проверенном годами способе: заучивание стихов. Даже если вы не любитель поэзии, можно отойти от классики и выбрать поэтов-песенников. Заучивайте тексты современных песен.

Хорошее запоминание не обходится без предварительного настроя и концентрации внимания. Попытка удержать во внимании единовременно множество вещей ни к чему не приведёт. Для запоминания следует сконцентрироваться. Перед этим дайте себе установку запомнить.

Очень эффективно в развитии памяти и мышления изучение иностранных языков.

Развитие образного мышления также способствует улучшению работы мозга и памяти. Всем известная истина, что от книг умнеют — до сих пор имеет место. Чтение книг, в особенности художественной литературы, развивает абстрактное мышление и воображение.

Для эффективной работы мозга губительна рутина. Необходимо постоянно что-то менять в жизни, даже элементарная смена обстановки в кабинете, дома, изменение маршрута от работы до дома, посещение новых мест — плодотворно скажутся на работе мозга. Новые ощущения, образы — стимулируют.

Есть особые методы запоминания, которые помогу вам, например, собираясь в дорогу не забыть нужные вещи. Например, метод «Комнаты». Закрыв глаза, представьте знакомую комнату и разложите в ней необходимые предметы. Что-то положите на диван, что-то на стол. Закрепите образ. Далее, чтобы припомнить, не забыто ли что-то, необходимо просто снова представить комнату. В этом методе задействована ассоциативная память.

Память

Для правильной работы мозгу требуются большие объёмы кислорода. К тому же он очень чувствителен к его нехватке. Поэтому не следует отказывать себе в регулярных прогулках на свежем воздухе. Обычную ходьбу можно заменить бегом, что будет эффективней.

Позанимались, поучили, почитали, напрягли воображение, прогулялись. Теперь следует подкрепиться. И опять же, мозгу требуется не только кислород, но и остальные питательные вещества. К слову сказать, на него приходится 40% всей полученной с пищей глюкозы. Но не стоит ограничиваться шоколадом, хотя он полезен для мозга, кроме него в питательный рацион включайте продукты богатые белками, минералами, жирными кислотами. Ешьте побольше орехов, бобовых, рыбы, морепродуктов.

Для избавления от лишнего веса наши читатели успешно используют: Правильный вес. Методические рекомендации от практикующего специалиста по проблеме избыточного веса Александра Колдаева.

Если всё это не помогает, и вы продолжаете отмечать ухудшение памяти, сообразительности, то обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется курс ноотропов, иначе говоря, веществ, которые непосредственно улучшают работу мозга и памяти. Курс такого лечения совершенно безвреден, а польза неоспоримая.

Антон Маслак

https://youtu.be/2Her0UfS3Ds

Ещё статьи по теме:
Как отдохнуть мозгу правильно?
Развитие памяти у взрослых.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля