Упражнения для потенции у мужчин

Выполняя упражнения для повышения потенции, мужчины тренируют лобково-копчиковую мышцу, отвечающую за стабильную эрекцию. Степень её тренированности определяет силу и длительность эрекции. Это связано с увеличением кровотока в районе половых органов и наполняемостью полового члена кровью.

Упражнения для потенции у мужчинНаиболее простым и доступным упражнением является вращение тазом. Из исходного положения ноги врозь и руки на линии пояса, требуется выполнять вращение тазом по десять раз в каждую из сторон.

Второе упражнение зовётся парадным шагом. Из того же исходного положения следует начать маршировку на месте с высоким подниманием коленей и прижиманием их к области живота.

Третье упражнение ассоциируется с удержанием камня, так как выполняется из исходного положения со слегка согнутыми коленями и руками на линии пояса. Необходимо ещё сильнее согнуть колени, напрягая и расслабляя ягодичные мышцы несколько раз с возвращением в исходное положение.

Весьма эффективным является упражнение для повышения потенции «Мост». Лёжа на спине и вытянув руки, вдоль тела слегка согнув колени и упёршись ступнями в пол необходимо поднять таз. Не менее эффективной является «Езда на велосипеде». Из предыдущего исходного положения следует начать поочерёдное вращение ног, имитируя поездку на велосипеде. Это всё подводящие упражнения, теперь приступим к тренировке мышц потенции, выполняя упражнение непосредственно, оказывающее тренировочный эффект на лобково-копчиковые мышцы.

Упражнения для потенции у мужчин

Необходимо принять предыдущее исходное положение и сконцентрироваться на напряжении лобково-копчиковой мышцы с упором на силу напряжения, а не на числе повторений. Вслед за этим, можно выполнить упражнение «Пылесос». Сев на стул, следует выпятить грудь и расправить плечи, начиная втягивать область промеж анусом и яичками, представив, что втягивается рассыпанная крупа. Следует отметить, что надо избегать напряжения ягодиц.

Эти упражнения следует выполнять дважды в день с утра и ближе к вечеру, с дозировкой десять раз, постепенно увеличивая нагрузку. Главное систематичность и регулярность занятий. Рекомендуется делать акцент на правильность выполнения, а не на количество повторений. В результате, упражнения для потенции позволят укрепить нужные мышцы, усилить и увеличить продолжительность эрекции, сделав половой акт полноценным.

Юрий Татарчук

https://youtu.be/PnHAThu_i0c

Ещё статьи по теме:
Боль во время полового акта.
Продукты, повышающие потенцию.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.