Есть ли польза для мужчин от упражнений Кегеля?

Упражнения Кегеля для мужчин техника, которых разработана в 1950 году Арнольдом Кегелем, зарекомендовала себя, как эффективная методика, направленная на обучение управлению эякуляцией. В этой технике предельно простые упражнения с мускулатурой малого таза, надо отметить, что первоначально она разрабатывалась для дам, у которых была необходимость в восстановлении промежности в послеродовом периоде.

Мужчина и женщинаБлагодаря применению этой технике мужчина овладевает навыками контроля над процессом эякуляции и продления стадии предшествующей оргазму. Вместе с этим значительно сокращается время восстановления после процесса эякуляции с сохранением здоровья предстательной железы.

В особенности упражнения Кегеля полезны мужчинам, которые страдают функциональными нарушениями мочеполовой системы, в частности недержанием мочи. Если замечены заболевания, касающиеся прямой кишки, в виде недержания кала или геморроя и естественно отмечается дисгармония сексуальной функции, то применение данной техники принесёт ощутимую пользу.

Выполнение упражнений КегеляТехника выполнения предполагает определение местонахождения pubococcygeal muscle, которая относится к мышцам малого таза и отвечает за сексуальное здоровье мужчин. В её функции входит соединение копчика с лобковой костью спереди, а располагается она промеж анусом и яичками, контролируя совместно с прочими мышцами процесс мочеиспускания.

Упражнения необходимо начинать с выявления расположения лобково-копчиковой мускулатуры. Это не простая задача, решение которой доступно двумя способами. Один из них предполагает остановку струи в процессе мочеиспускания. Напряжённая в этот момент мышца и будет той самой, которую мы искали. Если провести такую манипуляцию не удалось, следовательно, эта мышца слишком слаба и это верный знак того, что она должна быть подвержена интенсивной тренировке.

Надо отметить, что, научившись контролировать процесс мочеиспускания, мужчина сможет осуществлять контроль и над семяизвержением. Иной способ выявления искомой мышцы предполагает в процессе пиковой эрекции попытаться заставить половой орган подпрыгнуть, для чего необходимо включить мышцы, которые к слову и придётся тренировать.

Упражнения должны быть ежедневными, так как залог успеха в систематичности и упорстве, что сочетается с поступательным увеличением нагрузок. Первоначально необходимо попытаться сменять сокращение и расслабление мышц до пятнадцати раз ежедневно с утра или ближе к вечеру.

Количество упражнений со временем увеличивается, к каждому из циклов надо добавлять до пяти сокращений, например, если в понедельник делалось по пятнадцать сокращения, то к воскресению их число должно возрасти до 45 повторений, а в долгосрочной перспективе количество сжатий надо увеличить до трёх сотен.

Выполнение упражнений КегеляПосле того, как мышца достаточно натренируется, пытайтесь её удерживать в напряжённом состоянии на протяжении нескольких секунд. Первоначально плавно сжимается мышца, удерживается в этом состоянии, а затем расслабляется, для чего надо затратить не менее трёх секунд. Необходимо довести число повторений до пятидесяти циклов. Когда мышца будет натренирована в достаточной степени, появится возможность удержания её в напряжённом состоянии на протяжении тридцати секунд.

Необходимо учесть, что время напряжения мышцы, должно быть идентично её расслабленному состоянию. Также следует чередовать скорость выполнения, сделав, к примеру, до пятидесяти быстрых сжатий, а затем порядка пятнадцати медленных циклов.

При выполнении упражнений, удобный ритм подбирайте индивидуально. Когда мышца натренирована достаточно, можно приступать к тренировкам остановки мочеиспускания, ведь эта операция идентична осуществлению контроля над эякуляцией.

Artrotok - Средство от остеохондроза

Теперь перейдём к практике ежедневных занятий:

  1. Сжимание и разжимание мускул — 20–100–1000 раз (увеличение нагрузки постепенное) в день.
  2. Удержание напряжения на протяжении тридцати секунд (упражнение выполняют с нарастанием).
  3. Чередование серий с коротким и длительным сжатием — быстрое сокращение 10 раз с последующим расслаблением.
  4. Вибрирующие движения, предполагающие максимально медленное сжатие мышцы с последующим расслаблением, пока не будет отмечено ощущение вибрации и распространения энергии по позвоночному столбу. Упражнение сопровождается глубоким дыханием, что позволяет восстановиться.

Техника упражнений Кегеля универсальная и может выполняться в любое время и в любых условиях предполагают сокращение указанной мышцы в обратном направлении. С этой целью можно проделать простейшую операцию, а именно надо стряхнуть последние капли после завершения мочеиспускания. При правильном выполнении появится ощущение раскрывающегося ануса, что называется эффектом выталкивания pubococcygeal muscle.

Выполнение упражнений Кегеля для мужчин поможет научиться управлять системой секса. В целом после прохождения курса отмечается повышение сексуальности с интенсификацией оргазма и проявлением способности сдерживания эякуляции.

Это наиболее доступная и эффективная техника, позволяющая продлить половой акт и усилить оргазм. Во многих случаях было отмечено появление способности получения множественного оргазма. Осталось только самостоятельно испытать эффективность методики.

Юрий Татарчук

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля