11 шагов к стройной фигуре

Проблема лишнего веса сегодня актуальна для многих представительниц прекрасного пола. Мужчины тоже нередко страдают от ожирения, но чаще всего их это не беспокоит (до тех пор, пока не возникают проблемы со здоровьем). При этом, практически каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Одни пользуются популярными диетами, другие останавливают свой выбор на физических упражнениях, но лишь единицы добиваются желаемого эффекта.

Если вы разочаровались в разрекламированных диетах и средствах для похудения и желаете избавиться от лишнего веса навсегда, то стоит обратиться за помощью к специалисту. Сделай себе фигуру по методике известного психотерапевта Владимира Миркина.

Почему не получается похудеть?

Почему не получается похудеть?Набрать лишние килограммы очень легко, а вот избавиться от них довольно трудно. Порой на это уходят годы: человек сидит на изнуряющих диетах, проводит часы в спортзале, худеет, расслабляется… и снова начинает набирать вес. А всё потому, что причины кроются глубоко в подсознании, и не устранив их, распрощаться с ненужными килограммами не получится.

Поэтому, если вы в очередной раз заметили, что отметка на ваших весах неумолимо ползёт вверх, то пришло время обратиться за помощью к специалисту или же хотя бы попытаться самостоятельно освоить эффективную методику похудения.

Худеем правильно: 11 шагов к стройной фигуре

На первый взгляд может показаться, что 11 шагов – это слишком много, а поэтому и слишком долго. Но, прежде всего, следует учесть, что после того, как вы пройдёте все 11 шагов, вы сможете навсегда избавиться от проблемы лишнего веса и обрести фигуру вашей мечты.

Итак, система похудения Владимира Миркина включает в себя следующие шаги:

  1. Пищевой тест – представляет своего рода опрос (или самоопрос) в виде нескольких таблиц. В результате проведения такого тестирования становится известно, какую роль еда играет в вашей жизни.
  2. Осознание вины – в первую очередь, человек должен понять, что причина лишних килограммов кроется в нём самом, и только он может выбирать: иметь красивую стройную фигуру или дальше продолжать набирать лишний вес и страдать от этого.
  3. Настоящее желание привести свой вес в норму – как известно, сильное желание – это залог успеха. Начиная худеть, вы должны знать, с какой целью вы это делаете, и твёрдо верить, что у вас всё получится. Только так вы сможете сделать 11 шагов к стройной фигуре без особых сложностей.
  4. Борьба мотивов – весьма важно определиться с мотивацией. Самое главное, чтобы мотив был реальным и весомым именно для вас, а не формальным.
  5. Новая модель пищевого поведения – для начала стоит ознакомиться с пищевой ценностью продуктов, которые вы ежедневно включаете в свой рацион. В среднем человек должен поглощать 2500 ккал в сутки, но если вы занимаетесь тяжёлым физическим трудом и расходуете больше энергии, то, соответственно, и калорийность рациона должна быть больше. Всю пищу необходимо распределять на несколько приёмов в течение дня (таких приёмов должно быть минимум три).
  6. Определение лишнего веса – чтобы перейти к реальной борьбе с ненужными килограммами, необходимо знать, сколько именно необходимо сбросить, чтобы достичь идеального веса. При вычислении учитывается конституция тела, рост и возраст.
  7. Установление сроков приведения веса в норму – в течение месяца лечения удаётся избавиться примерно от 10 кг, в следующем месяце можно потерять от 5 до 8 кг, но в каждом конкретном случае необходимо разработать для себя индивидуальный план.
  8. Диета – весьма важно не бояться начать питаться по-новому. Усилием воли следует избавиться от страха перед началом диеты, не воспринимать новый рацион и режим питания как наказание, а как способ достижения цели.
  9. Признание наличия причинно-следственной связи между соблюдением диеты и похудением (бесконтрольным поглощением пищи и лишним весом) – как только человек поймёт, что он зачастую употребляет пищу в количестве, превышающем норму, ему будет легче контролировать себя.11 шагов к стройной фигуре
  10. Укрепление воли к победе при помощи самовнушения – основной момент – избавиться от негативного отношения к диете. Многие люди воспринимают диету как систему запретов, в результате чего возникает обратная реакция, и человек срывается. С помощью самовнушения можно выработать позитивную установку и добиться результата.
  11. Борьба с приступами голода – если вы на грани срыва, и решили бросить начатое, то, прежде всего, необходимо успокоиться, выпить стакан воды и отвлечься на что-то интересное.

От чего зависит успех?

В первую очередь, успех в борьбе с лишним весом зависит от вашего желания. Помните, что только вы сами способны сделать себе фигуру и начать новую жизнь. А для этого необходимо твёрдо наметить перед собой цель и упорно двигаться к её достижению.

Если вы все-таки допустили погрешность в питании, не стоит сдаваться: вы смогли начать эту борьбу, а, значит, у вас хватит сил победить в ней!

Анна Копиркина

Ещё статьи по теме:
Одиннадцать способов контроля веса.
Витамины для красоты и здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля