Витамины для здоровья и красоты

Для полноценного обеспечения жизнедеятельности человека необходимо поступление в организм в необходимых объёмах питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Витамины играют ключевую роль для красоты и здоровья, так как являются катализаторами ферментов в человеческом организме. Каждый из витаминов играет свою роль, к примеру, витамины А, С и Е являются залогом красоты, так как отвечают за:

  • Шелковистые волосы.
  • Гладкую кожу.
  • Ровные и белые зубы.
  • Блестящие глаза.
  • Лёгкую походку.
  • Стройную фигуру.

Витамины для здоровья и красоты

В частности, витамин А необходим для противодействия инфекциям и улучшения зрения, а также несёт ответственность за функционирование гормональной системы. Он в избытке содержится в сливочном масле, куриных яйцах, моркови, абрикосах. Не менее значим и витамин D необходимый для нормализации состояния костной ткани. Он обеспечивает нормальный обмен фосфора с кальцием и препятствует возникновению остеопороза.

Этот витамин может вырабатываться под воздействием солнечных лучей, также его можно получить, употребляя в пищу молочные продукты. Витамины необходимо получать ежедневно в определённых пропорциях, их недостаток приведёт к дисфункции и авитаминозу, а больше нормы организм просто не усвоит. При этом надо учитывать, что витамины А и D в случае передозировки являются токсичными и могут отрицательно повлиять на организм.

Ещё одним витамином, без которого полноценно жить невозможно является витамин С. Он, необходим для укрепления зубов, способствует образованию клеток крови, улучшает иммунную систему и перистальтику кишечника. Его много в картофеле, цитрусовых, шиповнике.

В качестве важного антиоксиданта выступает витамин Е, от него зависит длительность жизни клеток в организме, так как он препятствует окислению жиров, которые содержаться в мембранах клеток. Его много в горохе, тыкве, чесноке, а также оливковом масле.

Некоторые продукты содержат целый комплекс витаминов и микроэлементов. Например арбуз – C, D, PP, витамины группы B..., недаром его зовут ягодой здоровья.

И, наконец, просто кладезь витаминов – имбирь. Целебные свойства имбиря делают его необходимым компонентом полноценного питания.

Витамины для здоровья и красоты должны поступать в организм комплексно, чтобы обеспечивать его полноценную жизнедеятельность. Это возможно при обеспечении полноценного питания или употреблении витаминных комплексов. В них обязательно должны присутствовать витамины, относящиеся к группе В.

Всего их семь видов, это В1 – В3, В5, В6, В9, В12, они необходимы для стимуляции мозговой деятельности и улучшения метаболизма. Их действие способствует насыщению клеток кислородом и нормализации веса, а также защите от стрессов. Витамины и для красоты, и для здоровья чрезвычайно важны, в случае их недостачи организм зачахнет.

Юрий Татарчук

Информация в статье предназначена только лишь для общего ознакомления. Не используйте её для самостоятельной диагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Пожалуйста, обратитесь за медицинской консультацией к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля