Как справиться с бессонницей

Бессонница является нарушением сна, проявляющимся в сокращении его продолжительности в ночные часы, ранним пробуждением и поздним засыпанием. Сон многократно прерывается ночью и значительно ухудшается его качество. Это проявляется в поверхностности и сокращении его продолжительности, а также нарушении соотношений стадий сна без сновидений и со сновидениями. Как избавиться от бессонницы, поможет понять природа её появления.

Причины бессонницы

Как избавиться от бессонницыУ здоровых людей нарушение сна проявляется в результате умственного и физического перенапряжения. Это провоцируется сильными переживаниями или утомлением. Наряду с этим бессонница является одним из симптомов некоторых заболеваний. Она может сопровождать неврозы, психические отклонения, заболевания сосудов и сердца, а также встречается в случае повреждения отделов головного мозга, отвечающих за регуляцию чередований бодрствования и сна.

Справится с бессонницей помогут методы и средства, направленные на нормализацию сна. Все средства можно разделить на две группы: системные меры; меры локального воздействия.

Системное лечение бессонницы

В группу системных мер входит соблюдение режима отдыха и нагрузки. Необходимо максимально устранить все раздражающе факторы, регулярно заниматься физкультурой и принимать водные процедуры. При необходимости это можно сочетать с приёмом снотворных лекарственных средств, но лишь по назначению лечащего врача.

Локальные средства от бессонницы

В группу средств локального воздействия, можно отнести методы лечения, традиционно применяемые в народной медицине. Одним из самых эффективных средств является использование хмелевых шишек. Необходимо набить ими подушку, предварительно высушив и завернуть плотной тканью, в противном случае хмель просто выдохнется.

Хмель от бессонницы

Эффективным средством являются сосновые веточки или шишки, они измельчаются и заливаются кипячёной водой, после чего кипятятся в течение получаса. После этого они настаиваются под крышкой в течение двенадцати часов, процеживаются и выливаются в ванну. Если используется ножная ванна, то потребуется 300 граммов хвои, если сидячая ванна 750 граммов, принимать её необходимо перед отходом ко сну.

Для лечения болей в пояснице наши читатели успешно используют: видео-уроки врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной.

Эти методы эффективны, если бессонница вызвана переутомлением или стрессом. Как справиться с бессонницей при серьёзных заболеваниях подскажет лечащий врач, который проведя предварительную диагностику, выберет оптимальные и эффективные средства.

Юрий Татарчук

Ещё статьи по теме:
Отзывы о лечении Дюсупова.
Как стать донором.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля