От чего зависят красота и здоровье волос, кожи, ногтей?

Красота и здоровье кожи, волос, ногтей являются отражением общего состояния организма. Поэтому для их улучшения необходимо восстановить общий баланс в организме.

В первую очередь, необходимо выпивать много воды, не менее двух литров в день. Жидкость играет важную роль в транспортировке питательных веществ, выводе шлаков.

красота и здоровье волос, кожи, ногтей

Ежедневное употребление овощей и фруктов обеспечивает необходимыми для здоровья витамином С, кальцием, клетчаткой.

Сбалансированное содержание белков в пище особенно важно. Следует чередовать белки животного и растительного происхождения, так как каждый из этих двух видов имеет свои особые преимущества.
Источником белков животного происхождения являются рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Белки растительного происхождения находятся в фасоли, горохе, зерновых, орехах. Для волос и ногтей особенно важно употребление в пищу яиц, так как они содержат высокую концентрация цистина, метионина, аминокислот.

красота и здоровье волос, кожи, ногтей

Следует взять за правило начинать день с полезного и питательного завтрака. Например, йогурт с мюсли и свежими фруктами, стакан молока, яблоко. Подобная комбинация обеспечит организм белками, витаминами группы В, цинком, антиоксидантами.

Вам может оказаться полезной наша рекомендация: Органические методы восстановления и сохранения гормонального фона в любом возрасте . Видео-курс Светланы Аристовой

И, самое приятное, занятия физическими упражнениями. Прогулки, бег, утренняя гимнастика, любой спорт — придадут стимул организму, помогут выработке полезных веществ, улучшит кровообращение, укрепит иммунитет и, конечно, повлияет на красоту и здоровье кожи, волос, ногтей.

Катя Грин

Ещё статьи по теме:
Секреты красивого загара на море.
Самые страшные болезни человечества — Топ-10.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля