От чего зависят красота и здоровье волос, кожи, ногтей?

Красота и здоровье кожи, волос, ногтей являются отражением общего состояния организма. Поэтому для их улучшения необходимо восстановить общий баланс в организме.

В первую очередь, необходимо выпивать много воды, не менее двух литров в день. Жидкость играет важную роль в транспортировке питательных веществ, выводе шлаков.

красота и здоровье волос, кожи, ногтей

Ежедневное употребление овощей и фруктов обеспечивает необходимыми для здоровья витамином С, кальцием, клетчаткой.

Сбалансированное содержание белков в пище особенно важно. Следует чередовать белки животного и растительного происхождения, так как каждый из этих двух видов имеет свои особые преимущества.
Источником белков животного происхождения являются рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Белки растительного происхождения находятся в фасоли, горохе, зерновых, орехах. Для волос и ногтей особенно важно употребление в пищу яиц, так как они содержат высокую концентрация цистина, метионина, аминокислот.

красота и здоровье волос, кожи, ногтей

Следует взять за правило начинать день с полезного и питательного завтрака. Например, йогурт с мюсли и свежими фруктами, стакан молока, яблоко. Подобная комбинация обеспечит организм белками, витаминами группы В, цинком, антиоксидантами.

Вам может оказаться полезной наша рекомендация: 7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза. Обучающий курс врача лечебной физкультуры и спортивной медицины Александры Бониной.

И, самое приятное, занятия физическими упражнениями. Прогулки, бег, утренняя гимнастика, любой спорт — придадут стимул организму, помогут выработке полезных веществ, улучшит кровообращение, укрепит иммунитет и, конечно, повлияет на красоту и здоровье кожи, волос, ногтей.

Катя Грин

Ещё статьи по теме:
Секреты красивого загара на море.
Самые страшные болезни человечества — Топ-10.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.