Что делать, если нужно похудеть?

Каждая из нас мечтает об идеальной фигуре. Но на какие жертвы мы готовы пойти ради достижения своей цели? Голодовки, изматывающие физические нагрузки, мы даже подвергаемся медикаментозному воздействию. Сейчас существует множество препаратов, которые помогают якобы снизить вес. Но результат, большую часть желающих похудеть, так и не устроил. К сожалению, ещё не изобрели такой препарат, который выпьешь вечером, а утром просыпаешься — лишних килограмм, как и не было. Но что же делать, если просто необходимо похудеть?

Похудеть

Специалисты утверждают, что быстрое похудение опасно для здоровья. Нормальным снижением веса являются два- три килограмма в месяц. Не больше. Это сделать по силе практически любому. Ведь для этого необходимо всего лишь нормализовать правильный режим питания. Так же необходимы физические нагрузки в течение дня. Статистика показывает, что 90% из 100% людей худеют именно этим способом. Ведь лишние килограммы появляются в следствие переедания или сидячего образа жизни.

Специалисты предлагают простейшую схему для похудения. В пищу нужно употреблять низкокалорийные продукты, содержащие минимум жира. Такими продуктами являются: хлебцы, овощи, рыба, фрукты и многое другое. Суточная потребность калорий для женщины, которая хочет похудеть, не должна превышать 1200 ккал, а для мужчин — 1500 ккал. Исключать жиры из рациона полностью нельзя. Но если употреблять норму жиров в день, то излишек у вас на теле не будет.

Вам может оказаться полезной наша рекомендация: Йога для начинающих. Комплекс упражнений.

Чем больше у вас накапливается лишний вес, тем сложнее от него избавиться. Необходимо заниматься спортом. Нагрузки могут быть разные, от изнурительных, до щадящих. Можно просто прогуливаться на свежем воздухе, делая 100-120 шагов в минуту, и при этом худеть. Тем более, прогулки на свежем воздухе полезны для вашего организма в целом. Как видите, если нужно похудеть, это сделать совсем не сложно, главное стремление и худеть правильно, не подрывая своё здоровье.

Другие новости:
Учёные считают депрессию «заразным» заболеванием!
Новые открытия в ядерной физиологии человека.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.